Беговые упражнения дома. Тренировка для бегунов в домашних условиях | PopSport

Беговые упражнения на месте для улучшения техники бега, координации движений и увеличения частоты шага при беге, плюс хорошая кардио-тренировка. Все упражнения обязательно выполняйте в кроссовках. Перед тренировкой не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 30 секунд работа, 15 секунд отдых 0:00 Начало 0:21 1. Бег с высоким поднимание бедра 1:08 2. Бег с захлестом голени 1:52 3. Бег на прямых ногах 2:38 4. Чередование согнутой и прямой ноги 3:21 5. Подскоки с высоким подниманием бедра 4:13 6. Подскоки с подниманием бедра вперёд/в сторону 4:51 7. Бег из стороны в сторону с удержанием бедра 5:36 8. Бег на частоту 6:23 9. Частая работа рук 7:05 10. Разножка на прямых ногах 7:53 11. Прыжки на левой и правой ноге 8:37 12. Легкий бег на месте Попробуйте также: Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo Упражнения на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0 Заминка (растяжка) после тренировки https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #popsport #бег #тренировка Беговые упражнения дома. Тренировка для бегунов в домашних условиях | PopSport https://youtu.be/m96in2gaFvk