Ем Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 Дней

Ем Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 Дней В этом видео покажу пример моего меню на Кето. Это будет Кето меню на 7 дней. Я ем два раза и худею! Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на неделю. Мой результат за 7 дней -2 кг. Супы из видео https://www.youtube.com/watch?v=Kn8hQAcnJfY Запеканка капустная , готовила тут с 4:37 https://www.youtube.com/watch?v=W4AfjzlpyAA Заготовки и заморозка продуктов https://www.youtube.com/watch?v=qUZCVBXc5Xc Псиллиум купить https://biofam.ru/dobavki/superfudy/psillium/psillium-excess-free-160-g-ru Кокосовое масло https://biofam.ru/zdorovoepitanie/masla/kokosovoe-maslo-aroy-d-450-ml РЕЦЕПТЫ Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4 ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru День - 1 Запеканка яичная с беконом ( 0:29 ) Яйца - 3 шт Бекон - 100 гр Шпинат - 40 гр Сыр - 20 гр На всю порцию 840.45 кКал 49.94/ 69.01/ 2.02 На 100 гр 258.6 кКал 15.37/ 21.23/ 0.62 Кабачковые оладьи ( 3:40 ) Кабачок - 100 гр ( замороженный у меня ) Яйцо - 1 шт Псиллиум - 1 ст.л. Фарш свино-говяжий - 100 гр Масло оливковое - 15 мл На всю порцию 516.45 кКал 25.17/ 42.29 / 6.45 На 100 гр 178.09 кКал 8.68/ 14.58/ 2.22 День - 2 Яйца жареные со шпиком ( 4:24 ) Яйца - 2 шт Шпик свиной - 15 гр Авокадо - 50 гр Зелень На всю порцию 404.85 ккал 15.18/ 35.91/ 3.77 На десерт белковый рулет ( 1:48 ) Ела в районе 100 гр Основа : Белки - 4 шт Сах.зам - 4 пакетика Миндальная мука - 3 ст.л. Крем : Кокосовые сливки - 150 гр Желтки - 4 шт Сах.зам по вкусу Какао - 1 ст.л. Сливочное масло 82.5% - 80 гр Желатин - 1 пакетик быстрорастворимый На 100 гр 271.27 ккал 25.02/ 18.08/ 2.91 Крылышки в духовке ( 4:53 ) Куриные крылья - 6 шт Соевый соус - 1 ст.л. Зелень На порцию 457 ккал 47.48/ 29.28/ 1.6 На 100 гр 175.77 кКал 18.26/ 11.26/ 0.62 День - 3 Сырники ( 5:42 ) Творог 9 % - 200 гр Миндальная мука - 2 ст.л. Яйцо - 1 шт Псиллиум - 1 ч.л. Кокосовое масло - 10 гр Сметана 20 % - 1 ст.л. На порцию 617.59 ккал 45.75/ 44.9/ 7.5 На 100 гр 211.5 кКал 15.67/ 15.38 / 2.57 Суп с сельдереем куриный ( 6:22 ) Грудка куриная – 400 гр Лук – 1 шт Вода – 1.5 литра Морковь – 1 шт Сельдерей стебель – 1 шт Чеснок – 2 зубчика Брокколи – 100 гр Плавленый сыр – 50 гр Паприка Куркума Лук зеленый Соль, перец – по вкусу 38.07 ккал на 100 гр 6.04/ 0.77/ 1.95 Фаршированные шампиньоны ( 6:38 ) Шампиньоны - 300 гр Фарш говяжий - 100 гр Бекон - 80 гр Сметана 20% - 1 ст.л. Зелень На всю порцию 776.2 ккал 49.06/ 63/ 0.94 на 100 гр 155.24 ккал 9.81/ 12.6/ 0.19 День - 4 Яичный бургер ( 7:51 ) Яйцо - 2 шт