Как качать пресс дома каждый день и накачать быстро за три недели, как убрать живот? Окончание. HD

Прошло три недели и я выкладываю свое видео, как я тренировался и каких результатов я добился #целизатринедели, мне удалось убрать лишний вес, живот и накачать быстро пресс дома в домашних условиях. При этом важно соблюдать режим питания, делать по утрам зарядку, и пить не меньше 2-х литров чистой воды, abs Подписывайся! Что бы не пропустить новое видео Мой YouTube канал: https://www.youtube.com/channel/UC2wT... Мой Instagram: https://www.instagram.com/rustfitt -Музыка в видео: Organic Flow — Melting Evidence (Trance music 2018) -За кардио тренировку благодуха, респект и уважуха Игорю Войтенко!!! Игорь твоё кардио реально рулит, только я его не много усложнил. Ссылка на первое моё видео https://youtu.be/8d-ZHFo3Eu8 Посмотрите моё видео как накачать и укрепить кисть руки и предплечье эспандером в домашних условиях https://youtu.be/hOanm_CebAo Посмотрите моё видео Push up challenge - Bring Sally Up / отжимания на вызов Игоря Войтенко! https://youtu.be/P6A-fKr1XFY Программа: что будет если качать пресс каждый день? Скручивания: Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 — 5 минут,желательно меньше. Если слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, 5 вечером. 1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов --- 1000 (В НЕДЕЛЮ) 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз; 6 день — 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз; 7 день – отдых. 2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов --- 1750 (В НЕДЕЛЮ) 1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; 2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз; 3 день – отдых. 4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз; 5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз; 6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз; 7 день – отдых. 3 неделя (по 500 раз в день) – 15 подходов --- 2500 (В НЕДЕЛЮ) 1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз; 2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз; 3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз; 4 день – отдых. 5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз; 6 день – отдых. 7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. Подъём ног на нижний пресс: 1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов --- 1000 (В НЕДЕЛЮ) 1 день – 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 раз; 2 день – 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 раз; 3 день – 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 раз; 6 день — 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 раз; 7 день – отдых. 2 неделя (по 240 раз в день) – 12 подходов --- 1200 (В НЕДЕЛЮ) 1 день – 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 р