Как укрепить и накачать спину: комплекс упражнений для девушек HD

Многие уделяют особое внимание мышцам груди, ягодиц и прессу, однаков, стоит обратить внимание на то, что красивая спина с плечевым поясом позволяют визуально уменьшить талию, из-за чего девушка выглядит подтянутой и спортивной. В этом видео представлен комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек по укреплению мышц спины. Первое и самое важное упражнение, без которого невозможен рост мышц спины - подтягивание. Подтягивание непосредственно влияет на увеличение ширины спины, придавая ей V-образную форму. Кроме прокачки мышц спины, подтягивание включает в работу мышцы верхней части туловища - укрепляется плечевой пояс,предплечье, трапеции и мышцы рук. Второе упражнение на проработку середины спины - тяга верхнего блока узким хватом. Данное упражнение нацелено больше на укрепление мышц по всей глубине, нежели на создание рельефа спины. Третье упражнение - тяга к поясу гантелей в наклоне. Выполняя данную тягу, обязательно улучшатся силовые и визуальные характеристики.Тяга гантелей к поясу в наклоне качает все мышцы спины и оно является базовым для достижения V-образой формы спины. Четвертое и последнее упражнение в этом комплексе - поочередные тяги в рычажном тренажере типа "хаммер". В этом упражнении можно использовать хват тремя видами. Прямой хват - больше нагружает верхнюю часть широчайших мышц. Нейтральный хват - переводит нагрузку на среднюю часть широчайших мышц. А обратный хват - задействует исключительно нижнюю часть широчайших мышц спины.