3 улетных блюда из самого полезного овоща, которые полюбят абсолютно все!

Песто из брокколи Брокколи 300 г Грецкие орехи 40 г Чеснок 2 зубчика Оливковое масло 20 г (можно больше, по желанию) Петрушка (зелёный базилик) 10 г Сыр твёрдый (пармезан) 40 г Сок лимона 15 г Соль На 100 г 156,4 кКал 6,7/12,3/4,7 Выход 447 г Паста с брокколи Паста любая (пенне, спагетти и т д) 250 г Песто из брокколи 250 г Отвар от пасты 2-3 ст л Соль На 100 г 172,9 кКал 6,5/4/24,6 Выход 745 г Салат с брокколи Брокколи 250 г Яблоки 140 г Семечки подсолнечные 20 г Красный лук 30 г Изюм 30 г Сок лимона 20 г Сметана 15% 40 г Мёд 10 г Горчица дижонская 5 г Сушёный чеснок 1/3 ч л Соль На 100 г 86,4 кКал 2,9/3,1/11,2 Выход 545 г Пирог с брокколи Брокколи 300 г Лаваш тонкий 160 г Яйцо СО 2 шт Сыр 40 г Сметана 15% 60 г Греческий йогурт 2% 100 г Перец чёрный молотый щепотка Соль Сок лимона 10 г Чеснок сушёный 1/3 ч л На 100 г 135,5 кКал 7,5/5,2/14,7 Выход 743 г ***************************