Как помочь себе в ситуациях острого стресса и психической травмы?

Трансформационная программа «Самооценка»: https://anettaschool.ru/y/4f01445 ⠀ Говорить о психической травме тяжело, но каждый человек в жизни сталкивается с травмирующими событиями. К сожалению, в последнее время я всё чаще получаю от своих подписчиков запросы с разбором этой темы. В этом видео я подробно разобрала признаки, условия психической травмы и быстрые техники самопомощи. ⠀ Я сама пережила серьезную психическую травму и посттравматическое стрессовое расстройство в подростковом возрасте, поэтому знаю, как тяжело сейчас сохранить свое психическое здоровье. Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе, своих действиях. Обнимаю словом! ⠀ Тайминг: 00:00 Психическая травма 00:35 Часто люди не понимают, что столкнулись с травматичным событием 01:30 Изменяются телесные ощущения, восприятие реальности 01:57 Травмы в детском периоде и влияние их на психику 03:41 Условия и обстоятельства травматичного состояния 04:57 Текущая ситуация. Уровни травматичного состояния 06:12 Посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика 06:50 Длительные травматичные события 08:37 Что мы можем сделать? 09:12 Когда тело как будто перестает существовать 09:50 Мышечное напряжение при психической травме 11:24 Хронический стресс 12:44 Направьте свое внимание на свое тело 13:01 Техника 107 похлопываний 14:28 Нарушение парасимпатической нервной системы 15:17 Дыхательные техники 16:43 Проговаривание своих действий 18:29 Двигательные движения зрачками 19:03 Будьте избирательными в том, куда направляете свое внимание ⠀ ➤ Смотрите другие видео о том, как справиться с тревогой и стрессом: Тревожность. Как справиться с тревогой? https://youtu.be/rJy_0VpWDGM Эфир психолога Анетты Орловой «Как справляться с паническими атаками» https://youtu.be/YZCNVyt9E8s Эфир «Как поддерживать себя и близких в тревожной ситуации» https://youtu.be/mEyjrHWHMXA Терапевтический сеанс релаксации и медитации https://youtu.be/OaInBd_OWMg ⠀ ➤ Плейлист Как справиться с тревогой https://youtube.com/playlist?list=PLhy35CSiZVWOfF9fsm39NaFtOXOM3oZBa ➤ Плейлист САМООЦЕНКА https://www.youtube.com/watch?v=UbG-qvlO5yE&list=PLhy35CSiZVWMmvzV_I57TESpQ5qOEpfsJ ⠀ Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым видео! Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект! Подписывайтесь, жмите на чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/c/AnettaOrlova?sub_confirmation=1 ⠀ Обо мне: - Основатель онлайн-школы Self-Evolution - Автор трансформационной программы по повышению самооценки - Практикующий семейный психолог с практикой более 15 лет, эксперт в области конфликтологии и развития эмоционального интеллекта - Кандидат социологических наук - Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов, Synergy и др. - Автор 5 книг по психологии, а также статей в «Forbers», «Hubspeaker», «Snob», «Psychology» и др. - Эксперт на федеральных каналах страны - Радиоведущая передачи «Личная территория с Анеттой Орловой» на радио «Р