ЖИРЫ- полезные и вредные

Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны? Все животные продукты полезны – сыры, творог, сливочное масло и сливки. Полезные свойства жиров - в благоприятном влиянии на организм. Сколько жира нужно потреблять на кето? Важно найти баланс между достаточным и избыточным количеством жира. Чем больше насыщенных жиров вы едите, тем ниже риск сердечных приступов. Полезные и здоровые жиры не создают проблем. Проблемы создают инсулин и сахар. Однако если потреблять слишком много жира, то это может привести к перегрузке печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. В каких продуктах содержатся полезные жиры? Полезные жиры. Список продуктов: - Оливковое, льняное, кунжутное, кокосовое и пальмовые масла очень полезны. Эти масла помогают сбалансировать гормон эстроген, но не повышают его выше нормального значения - Орехи и семена - Миндальная и арахисовая пасты - Авокадо – один из ключевых кето продуктов. Фрукт авокадо – продукт, богатый калием - Промысловая рыба – здоровый источник омега 3 и полезных жирных кислот DHA и EPA. Больше всего DHA содержится в икре, скумбрии, анчоусах, лососе или семге. Чем полезен рыбий жир? В рыбьем жире содержится больше всего здоровых жиров. Важно употреблять рыбий жир только хорошего качества. Существует рыбий жир в капсулах. В чем польза рыбьего жира? Жирные кислоты омега-3 способны предотвратить развитие и болезнь Альцгеймера. Вредные жиры: - Соя, кукуруза, рапс вызывают воспаления - Маргарин - Жирная еда, содержащая большое количество сои Многие не понимают пользу жиров. На кето диете жиры можно и нужно есть! Жиры в продуктах дают вам возможность продержаться до следующего приема пищи во время интервального голодания. Тем самым вы не срываетесь на перекусы и не повышаете уровень инсулина в крови.