Как перестать нервничать перед неприятными и неизбежными ситуациями?

Большое спасибо Вам за полезные видео, в которых максимум информации и доступно я думаю для понимания всех его смотрящих. Как помочь себе, успокаиваться внутренне, например при таких ситуациях....1. "Завтра поход к врачу"...при воспоминании об этом, накануне "обдает кипятком"...естественно, учащается сердцебиение, короче говоря нервничаешь... 2. Зная, что завтра состоится неприятный разговор с человеком, которому нужно отказать в аренде жилья, есть повод, не добросовестность в оплате за жилье (например) та же ситуация, с внутренним содроганием, с тем же сердцебиением.... Как правильно, построить внутри себя диалог, и научиться абстрагироваться от ситуации, до ее например свершения.Девиз Скарлет О*Хары "Я подумаю об этом завтра"...не всегда срабатывает. По поводу внутренних "содроганий").. Несколько лет тому назад, была в раздумьях после консультации с доктором, нужна операция или нет , но так как я прожила до таких лет, то и дальше на мое усмотрение...Только себя переживаниями просто довела...как мне кажется, через короткое время приобрела аритмию, не на таблетках, (хотя выписали, врачам не жалко), патологии при обследовании не выявлено, но...аритмия ведь иногда да "приходит", содроганием моего сердца. Это сейчас я понимаю, что владея информацией тогда больше, не загнала бы себя так...Это и есть скорее всего психосоматика. Есть ли выход, восстановить свое сердечко. Орган любви и чувств...