Становая тяга HD

Привет, сегодня у нас эксклюзивные видео урок с нашим дорогим другом Дмитрием Деревянко (мастером спорта по пауэрлифтингу) и он расскажет как выполнять упражнение "СТАНОВАЯ ТЯГА" Становая тяга считается наиболее энэргоемким упражнением , в ней участвуют абсолютно все группы мышц, от стопы до шеи. Для начала нужно принять правильное стартовое положение, постановка ног - проекция штанги должна находиться на уровне начала шнуровки вашей обуви, хват может быть как однохватом так и разнохватом, разнохват немного лучше удерживает гриф штанги. Так же должна быть прогнута поясница и заведены лопатки назад и вниз опущены. Уровень подбородка - голова не должна быть опущена вниз, подбородок должен быть горизонтален полу. Штанга снимается только ногами, как только штанга пересекает уровень коленей - включается спина, производится так называемое "дотягивание". Существует два вида постановки ног на становой тяге, классическая постановка ног, когда стопы ног расположены близко друг к другу и параллельны и вторая постоновка ног - стиль сумо, когда ноги ставятся широко, практически под диски и стопы развернуты наружу под углом 30 - 45 градусов в зависимости от каждого атлета. Становая тяга является упражнением где нужно совместить два центра тяжести, центр тяжести штанги и свой центр тяжести. Становая тяга является показателем реальной силы человека, сколько вы поднимаете на становую - такова ваша сила! VK: http://vk.com/alex_kobzar Facebook: https://www.facebook.com/sapsankobzar Twitter: https://twitter.com/AlexanderKobzar Instagram: https://instagram.com/alexander_kobzar Blogger: http://alexanderkobzar.blogspot.com/ Блог: http://alexkobzar.com/ Снято продакшен студией "SOOP" http://vk.com/soopsoop