6 Лучших Упражнений чтобы Накачать Трапеции HD

➤Распродажа My Protein cо скидкой в 70% на всё: https://tidd.ly/3hWeG11 ➤Получи свою программу на трапеции с фул - бади в Моём Инстаграмме: https://bit.ly/2S2L74H ➤Наш сайт, где вы сможете приобрести уже готовые программы реабилитации и тренировок: https://pro-koleno.info/ ➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: https://t.me/endo_23 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com Использованный материал: Видео(Footage Credits): •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol/videos •Jeff Nippard: https://www.youtube.com/user/icecream4PRs •Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw Ваши трапеции это плоские мышцы треугольной формы который тянутся от задней части шеи до середины спины. Благодаря множеству точек прикрепления и различным направлениям мышечных волокон они делятся на три части. Верхняя часть где мышечные волокна проходят под углом вверх. Средняя часть где мышечные волокна проходят прямо поперёк. И нижняя их часть где волокна проходят под углом вниз. В целом эти мышечные волокна отвечают за вытягивание шеи и перемещение головы из стороны в стороны а также за подъём и спуск плеч, втягивание лопаток и многое другое. Что бы прицельно пробить все части трапеций вам нужно выполнять разные упражнения под разными углами, что позволит вам развить их более гармоничными и симметричными. Ведь это не только придаст вам более эстетичный вид как сзади так и спереди, но и также поможет предотвратить некоторые очень распространённые травмы шеи и плеч. Я хочу сегодня дать вам 6 самых эффективных упражнений для трапецивидных, стартуя с упражнения лицевая тяга которое задействует почти всю трапецивидную сверху до низу. Оно кажется простым, но просто не значит легко. Это упражнение мы можем сделать как с блочным устройством так и с тренировочной резиной. Данное упражнение позволяет задействовать также глубокие мышцы спины под трапецивидными вместе с ними. 2. Следующее упражнение это более известная и усовершенствованная версия шрагов - это шраги с гантелями полулёжа на наклонной скамье. По сравнению с обычными шрагами стоя это упражнения обладает 2 – мя весомыми преимуществами. Поскольку вы будете выполнять данное упражнение лёжа вы выключите ноги из работы, а значит и не будет дополнительного импульса который крадёт нагрузку у трапецевидных. Второе преимущество состоит в том что ваше тело находится под наклоном, а не стоя, а значит в работу будут вовлекаться еще и средняя часть трапеций помимо верхней, как в обычных шрагах стоя. 3. Фронтальные полные махи с блочным устройством, будет нашим следующим движением. Довольно не стандарное движение для трапеций, которе вы можете сделать как с гантелями или еще более крутую его вариацию с блином от штанги,