Трансформация тела (набор мышечной массы за 12 тренировок) Тренировка № 1

#sparta#spartaспортивныепроекты#набормассы#трансформациятела Я поставил себе цель набрать 3-4 кг мышечной массы за месяц (12 тренировок). Мой стартовые данные - 168 см и 57 кг. Фото и видеоотчет ДО и ПОСЛЕ будет показан на последней тренировке. На первой тренировке я сделал акцент на следующие упражнения: становая тяга, фронтальный присяд, румынская тяга, выпады, поднятие штанги на трапецию, пресс, прокачка шеи. https://vk.com/id56833061 Instagram sparta_mma_smolensk67