Как накачать плечи: МАХИ В СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ HD

Дельтовидных много не бывает. Особенно, если речь об их среднем пучке. На видео - заключительное упражнение из могучей тройки, которая взорвет ваши средние дельты. Полная связка выглядит следующим образом: 1. Жим из-за головы в тренажёре Смита; 2. Тяга штанги к подбородку; 3. Махи гантелей в стороны. Видео 1 и 2 упражнения вы могли видеть у меня на канале: - Жим: https://www.youtube.com/watch?v=rncGamgNUis - Тяга: https://www.youtube.com/watch?v=q8C9_cfqSXE Что касается махов в стороны, то их уже везде измусолили донельзя. Могу лишь освежить ваши знания по ключевым моментам: 1. Руки немного согнуты в локте, чтобы снять нагрузку с суставов и чуть уменьшить рычаг; 2. В верхнем положении мизинец на уровне или чуть выше большого пальца одноименной руки. Локоть на уровне или чуть выше мизинца; 3. Локти не уходят назад, ладони чуть спереди корпуса; 4. Чем больше вес, тем больше нагрузка из дельт перейдёт в трапециевидные, широчайшие, уши, пятки - словом, во что угодно, кроме целевой мышцы. А если добавить небольшой наклон корпуса вперёд, можно подключить к работе и задний пучок дельтовидной - его-то и подавно много не бывает. Но это уже частности. Всем красивых дельтовидных, Peace! _ Интересно? Подписывайся на канал и ставь лайк! Telegram: https://t.me/gymtipschannel VK: https://vk.com/public148585153 Instagram: https://www.instagram.com/klimov_max_/