Сахарный диабет. Диета Красная икра, сколько полезно при диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова HD

❤️ КРАСНАЯ ИКРА: СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ Сегодня мы поговорим о красной икре при диабете и снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Красная икра - икра лососевых пород рыб (кета, горбуша, нерка, кижуч, семга, форель). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Икра разных видов рыб имеет схожую пищевую ценность. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рассмотрим пищевую ценность 100 гр слабосоленой красной икры кеты: калорийность - 249 ккал, белки - 31,5 гр, жиры - 13,2 гр, углеводы - 1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: большое количество витамина А, В1, РР, В2, Е, хлор, натрий, магний, фосфор, железо, кальций , калий. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Также в состав красной икры входят полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6. В одной столовой ложке икры (34 гр) содержится суточная норма ОМЕГА-3 (2,5 гр). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полезные свойства красной икры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Икра является источником ценных белков и полезных жиров; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Витамины и минералы в составе красной икры участвуют во многих метаболических процессах в организме; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Употребление красной икры полезно для зрения, здоровья кожи, волос, ногтей, опорно-двигательного аппарата; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Красная икра способствует иммунной и противоопухолевой защите организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Недостатки употребления красной икры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Красная икра достаточно калорийный продукт, поэтому необходимо помнить о чувстве меры, особенно при соблюдении диеты; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Соль задерживает воду, что способствует дестабилизации артериального давления, нарушению работы почек, отекам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Икра может содержать в себе соли тяжелых металлов и токсичные вещества, которые попадают в водоемы; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Икра недолжного качества может нанести вред вашему здоровью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как выбрать максимально безопасный продукт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Лучше всего покупать икру в специализированных магазинах и на рыбных рынках, где продукт проходит тщательный контроль качества и отслеживание срока годности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Всегда обращайте внимание на дату и место изготовление икры (изготавливаться должна там, где добывается - Камчатка, Сахалин); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Оценивайте внешний вид - в продукте хорошего качества икринки одного размера, целые, ровные, рассыпчатые; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если есть возможность, попробуйте икру перед покупкой, так Вы выберете оптимальный для себя вариант. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Наиболее полезная-максимально свежая слабосоленая икра. Если есть возможность, то можно солить икру дома, именно при таком варианте можно быть уверенным в качестве икры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови ⠀⠀⠀⠀⠀