Как Убрать Живот. Диета. 9 см за 2 месяца HD

Как убрать живот за 2 месяца сидя на диете без изнурительных тренировок. Ну или как убрать пузо так чтобы видеть свой писюн_)). Сидя на диете, убрал 9 см живота от объема за 2 месяца. До диеты объем был 100 см, после 91 см. Видеоотчет о том, как инвалид колясочник убирал живот_) --- ДИЕТА --- 1-3 неделя **Завтрак** Овсянка 100 г готового продукта + творог 50 г + орехи 20 г + яблоко либо Гречка 100 г + кефир 250 г + орехи 20 г + яблоко **Обед** Мясо - (предпочтительнее курица, говядина на втором месте, свинина нежелательно) либо Рыба (хек, минтай) 100 г + овощи (болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, брокколи) 100-150 г **Обед 2** Можно как 1-й обед либо Вареные яйца (3 белка и 1 желток) + бульон любой 200-250 г (бульон раз в день присутствовать должен в рационе) **Ужин** Творог нежирный 150 г + кефир 50 г (либо фруктового йогурта) Важно!!! Перерывы между приемами пищи 3-4 часа и никаких перекусов. Выпивать 3-4 литра воды. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 4 неделя **Завтрак** Кефир 300 г либо Вареные яйца (3 белка) **Обед** Половина куриной грудки + капуста белокочанная (можно квашеную) либо Рыба (хек, минтай) 150 г + овощи (болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, брокколи) 100 г **Ужин** Творог нежирный до 200 г либо Кефир 250 г 5 неделя - 1-2 день - **Завтрак** Мясо 150 г + овощи 100 г **Обед** Мясо 150 г + овощи 100 г **Ужин** Мясо 150 г + овощи 100 г - 3-4 день - **Завтрак** Гречка 100 г + кефир 250 г **Обед** Гречка 100 г + кефир 250 г **Ужин** Гречка 100 г + кефир 250 г - 5-6 день - **Завтрак** Фрукты (яблоки, груши, грейпфруты, апельсины) **Обед** Фрукты (яблоки, груши, грейпфруты, апельсины) **Ужин** Фрукты (яблоки, груши, грейпфруты, апельсины) - 7 день - Каша (овсянка, гречка) + бульон, остальной день - кефир (без пищевого окна, произвольно) Важно!!! Прием пищи с 12 до 18 часов... остальное время вода, минимум 2 литра, а лучше 3-4 литра 6 неделя - 1 день - **Завтрака** Кабачковая запеканка. Натрите один килограмм кабачка, добавьте в него 3 ст. ложки ржаной муки, зелень и вбейте одно яйцо, все хорошо перемешайте и выложите в форму, предварительно смазанную растительным маслом. Запекайте в духовке. либо Фаршированные овощами кабачки. Небольшой цуккини разрезать кольцами – вырезать сердцевину. Заполните кольца мелко нарезанными овощами (огурец, перец…). Завернуть в фольгу и запекайте в духовке 30-35 минут. **Обед** Мясо курицы 100-150 г + овощи (огурец, помидор, капуста - на выбор, можно салатом) **Ужин** Творог 0-5% 150-200 г + натереть на терке яблоко в него - 2 день - **Завтрак** Оладьи из тыквы. Готовятся оладьи из тыквы, так же как и кабачковая запеканка. Тыкву натираем на терке, добавляем мелко нарезанный лук, специи по вкусу (я добавляю имбирь, куркума и немного молотой гвоздики), яйцо, муку (полезней – грубого помола), кунжут, все перемешать и жарить с двух сторон, выкладывая ложкой на сковородку с разогретым оливковым маслом небольшие порции. Маслом не увлекайтесь, вполне достаточно слегка смазать сково