Самая эффективная тренировка груди для девушек | 10-минутный фитсет | Best Chest Workout Exercises HD

Эксклюзивные и суперэффективные упражнения на грудь без гантелей. Упражнения главным образом воздействуют на грудные мышцы, а также затрагивают мышцы рук, дельтовидные мышцы, плечи, подмышки, ключицы, и даже мышцы спины. Как сделать грудь упругой. Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! ▶ Разминка - https://youtu.be/c0dc0m2FFKI ▶ Кардио - https://youtu.be/FxqGrRfVAAY ▶ Кардио разминка - https://youtu.be/4prOwbTHPeI Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы груди прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений: ▶ 00:05 - 01:51 Упражнение с акцентом на верхнюю и внутреннюю часть груди "Эспандер" ▶ 01:51 - 03:37 Упражнение с акцентом на среднюю и внутреннюю часть груди "Баттерфляй" ▶ 03:37 - 05:22 Упражнение с акцентом на верхнюю часть груди "Пуш ап 1" ▶ 05:22 - 07:07 Упражнение с акцентом на верхнюю, среднюю и нижнюю часть груди "Пуш ап 2" ▶ 07:07 - 08:52 Упражнение с акцентом на нижнюю часть груди "Стрекоза" ▶ 08:52 - 10:37 Упражнение с акцентом на нижнюю часть груди "Кроссовер" ⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления. ‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку https://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew/join Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #упражнениядлягруди #упражнениянагрудь #упражнениягрудь #упругаягрудь #пляжница ——————————————————————— ▶ https://vk.com/fitoyoga ▶ https://www.instagram.com/katerinabuida ▶ https://www.instagram.com/slimflexi ✉ katerinabuida@gmail.com ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.