Тренировка рук для девушек | 20 минут | Лучшие упражнения для красивых рук без гантелей и отжиманий

Эксклюзивные и суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Мой метод тренировки подходит девушкам и женщинам любого возраста! Как cделать руки подтянутыми и красивыми? Как убрать дряблость рук? Как подтянуть обвисшую кожу рук? Прямо сейчас попробуй лучшие женские упражнения для подтянутых рук! Эта короткая, но эффективная тренировка максимально задействует трицепс, бицепс и плечи. Чем раньше ты начнешь, тем быстрее придашь свои рукам красивый рельеф. Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море пляжницу зовет! ▶ Разминка - https://youtu.be/c0dc0m2FFKI ▶ Кардио - https://youtu.be/FxqGrRfVAAY ▶ Кардио разминка - https://youtu.be/4prOwbTHPeI 20-минутная тренировка рук включает в себя: Фитсет (10 минут). Укрепление и рельеф Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы рук прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность