Жимовой швунг (грудь, руки, спина) HD

Одежда предоставлена интернет-магазином Extremeshop.ru Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки чуть шире плеч, гриф расположен спереди на плечевом поясе, локти направлены вниз и вперед от грифа, хват закрытый, большие пальцы обхватывают гриф. Три быстрых поочередных движенния :подсед — подъем -жим Подсед: производим резкий подсед (сгибание бедра), двигаем ягодицы назад и вниз, колени выходят немного вперед, грудь остается на месте. Подъем: быстро и полностью распрямляем коленные и тазобедренный суставы. Жим: выталкиваем гриф вертикально вверх до положения над головой, руки полностью прямые. В этом упражнении работают: грудная мышца (передняя ключичная часть), трицепсы, дельтовидные мышцы, трапециевидная мышца.