Силовая Тренировка HD

Доброго-предоброго понедельничка, девчат я к Вам как обычно с зарядкой вы ко мне с сердечком под видео давайте-давайте, возвращаемся в режим!!! Я в том числе, правда режим у меня не по тренировкам, а по сну... все каникулы спим оч долго... в 10 еле глаза открываю поэтому и видео поздно выкладываю... не понимаю, как я по молодости с дискотек возвращалась в 4, а в 8 на учебу шла причём на классический танец полтора часа стоять у станка и ещё середину отпрыгать легкими воздушными ПА Хореографы поймут все-таки 30 лет - это не 20 именно поэтому и нужен спорт, держать себя в тонусе, заряжаться энергией На сегодня силовая: каждое упражнение в 3-4 подхода, между подходами отдых 30 секунд 1 упр: глубоко не садимся в приседание, бедро чуть выше параллели с полом. В сторону скользим - не уходим за ногой, сидим на опорной! Выдохи при выходе вверх 2 упр: можно взять любую опору, или перила кроватки детской ☺️ вдох - сели, выдох - выросли с выпала, ножка приехала 3 упр: можно выполнить от пола, либо простоять статикой на 2х руках! Внимание! У кого были ранее травмы плеча, ключиц, убирайте планки на 1 руке, заменяйте на двух руках любыми. Выдохи на протягивании гантели к животу 4 упр: пресс-складка, можно выполнять на полу, либо заменить скручиванием сит - ап, к примеру. Выдохи в складке при движении навстречу корпуса и ног Следующее видео-задание выложу в среду. Этот комплекс выполняем 1-2 раза на этой неделе до воскресенья включительно, например, тренируемся по нему сегодня и его же повторяем в четверг Программы полноценных тренировок (50-60 мин) у меня на сайте по ссылке https://maryfits.ru/t?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=opisanie