КЕТОНОВАЯ ДИЕТА. Мой опыт и исследования. HD

Если вы действительно решили попробовать на себе эту диету, то подойдите к этому вопросу более серьёзно: - проконсультируйтесь со специалистом - проверьте почки и печень - составьте меню Уже на основании этого можно двигаться в путь! Советую для начала к прочтению книги ДЕВИДА ПЕРЛМУТЕРА "Еда и Мозг". Там подробно рассмотрен этот аспект и есть готовое меню. -------------------------------------------------------- Моё фото как раз сделано в Тайланде 2 года назад, когда я использовал такое питание. _ Если будет интересна эта тема более подробно, пишите в комментария, я дополню ещё одним видео. ---------------------------------------------------------- ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/ ............................................................................... Кетогенная диета в основном состоит из жиров, умеренных белков и углеводов с очень низким содержанием жиров. Пищевые макронутриенты подразделяются на жиры приблизительно от 55 до 60%, белки от 30 до 35% и углеводы от 5 до 10%. В частности, в диете 2000 ккал в день углеводы составляют от 20 до 50 г в день. Побочные эффекты кетогенной диеты включают совокупность таких симптомов, как тошнота, рвота, головная боль, усталость, головокружение, бессонница, трудности с переносимостью упражнений и запоры, которые иногда называют кето-гриппом. Эти симптомы исчезают от нескольких дней до нескольких недель. Обеспечение достаточного потребления жидкости и электролита может помочь в борьбе с некоторыми из этих симптомов. Долгосрочные побочные эффекты включают стеатоз печени, гипопротеинемию, камни в почках, а также дефицит витаминов и минералов. Введение кетогенной диеты в течение относительно более длительного периода времени не вызывало каких-либо значительных побочных эффектов у пациентов. Таким образом, настоящее исследование подтверждает, что безопасно использовать кетогенную диету в течение более длительного периода времени, чем было продемонстрировано ранее. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/ Это исследование показывает положительные эффекты кетогенной диеты у пациентов с диабетом, страдающих ожирением, после ее длительного применения. Кроме того, это демонстрирует, что в дополнение к его терапевтической ценности низкоуглеводная диета безопасна для использования в течение более длительного периода времени у пациентов с диабетом, страдающих ожирением. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17447017/?i=2&from=/14559328/related Это исследование показывает положительное влияние кетогенной диеты по сравнению с обычным ЖК у лиц с диабетом, страдающих ожирением. Кетогенная диета улучшает гликемический контроль. Следовательно, пациенты с диабетом на кетогенной диете должны находиться под строгим медицинским наблюдением, потому что LCKD может значительно снизить уровень глюкозы в крови. 2012 г https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22673594/?i=3&from=/17447017/related Военнослужащие США продемонстрировали высокую приверженн