| ТОП 5 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА | тонкая талия | пп для похудения

Именно сегодня вы узнаете ТОП 5 ЗАВТРАКОВ для быстрого и эффективного похудения,ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА !!!Как наш завтрак влияет на на нашу фигуру,на наш организм.На то,как быстро мы сможем убрать лишние килограммы!? Ведь правильное питание - залог шикарной фигуры. Здравствуйте дорогие друзья, в эфире канал HAPPY BODY и я его ведущая Елена Силка. Как известно,завтрак,лучший друг худеющих.По этому сегодня будем разбирать какие продукты должны обязательно входить в ваш утренний рацион! Если вы намерены сбросить лишние килограммы,то завтракать нужно в течении часа с момента пробуждения то есть между 7-10 утра,если просыпаетесь,то в течерии часа вам нужно позавтракать. Меню завтрака должно быть сбалансированны и достаточно полноценным. Норма калорий для нормального завтрака от 300-400 ккал. Причем,если вам предстоят серьезные физические тренировки у меня на марафоне,то 350-400 ккал. Никогда не пропускайте завтрак!!! 1.Кисломолочные продукты Обязательно включайте продукты,полезные бактерии,лактобактерии. Натуральный Йогурт с фруктами,творог,кефир. 2. Бананы. 2 банана на завтрак и вы смело можете загружать себя в течении 1-2 часов. Этот фрукт так же содержит белок и L-триптофан.Бананы богаты калием,они снижают уровень холестерина в крови,очищают от шлаков,укрепляют иммунитет. В одном банане содержится 7 ложек сахара,по этому будьте осторожны. 3. Яйца. В яйцах содержится полезный белок,который вкупе с полезными веществами,позволяет вам дольше сохранять чувство сытости. Яйцо- один из самых питательных продуктов на земле в одном яйце содержится всего 77 клк., 5 гр. жиров и 76 гр. белка с 9 полезными аминокислотами,так же в них содержится Фосфор,железо,витамины b,a.А вот от яичницы лучше всего отказаться,так как подсолнечное масло,не лучший друг для худения. лучше всего делать вареное яично или пашот,можно и омлетик. 4. Смузи из свежих фруктов. Подойдет тем,кто не испытывает сильного голода с утра. В смузи можно добавить практически все фрукты и даже овощи. 5.Завтрак из цельнозерновых культур Они вполне могут стать основой сбалансированного рациона Во-первых это источник клетчатки,она позвооляет не испытывать голод дольше,так же помогает очистить наш организм. Во-вторых злаки- источник сложных углеводов,которые особенно полезны,если вам предстоит в течении дня физическая нагрузка. Лучший завтрак это каши,которые богаты клетчаткой.витаминами и растительными белками и самое главное медленными углеводами. Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡ Производство видео: Рекламное агентство "ПозитивПромЭкспортЦентр". ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ● Упражнения для ног. Худеем в бёдрах https://www.youtube.com/watch?v=bEFY4... Упражнения для ягодиц и пресса https://www.youtube.com/watch?v=Zx6BS... Челлендж. Махи ногами 100 раз https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4... Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек https://www.youtube.com/watch?v=MN33g... Эффективный комплекс