Голод. Постоянное чувство голода. HD

Школа МОРЕНЕБОЗЕМЛЯ: http://goo.gl/j1EoRp Я в cоц. сетях, подписывайтесь⤵ Instagram http://instagram.com/igor_kudryashov ВКонтакте http://vk.com/igor_kudr Facebook http://facebook.com/igor.kudryashov2 Голод. Постоянное чувство голода. Голод как избавиться? Очень часто при похудении бывает неимоверное чувство голода, которое зачастую невозможно контролировать, и соответсвенно оно приводит к срывам. Появляется желание съесть что-нибудь жирное, сладкое, калорийное. За любое ощущение, за любое чувство отвечает, естественно, головной мозг. Например, за удовольствие, запахи, насыщение и, конечно, голод. За постоянство энергии в организме, соответсвенно регуляции пищевого поведение, отвечает гипоталамус. Когда вы находитесь на диете, в вашем организме происходят изменения. Самые очевидные: 1) Желудок в основном пустой - об этом сообщают пресс рецепторы желудка 2) Постоянно пониженный уровень глюкозы в крови 3) Жировые клетки не выделяют лептин - гормон носящего, которой они выделяют после приема пищи. Это далеко не все показатели, которые анализирует гипоталамус. Их гораздо больше, около 20. Если в организме наблюдаются данные процессы, то гипоталамус понимает, что вам недостаточно энергии, вам срочно нужна пища. При этом, естественно, собственные энергетические запасы начинают использоваться, что и позволяет нам худеть. Еще одной мерой нашего мозга будет активизация поиска пищи. И голод - это просто реакция организма на недостаток энергии. Единственный положительный момент от голода - это то, что он является точным индикатором дефицита ккал. Если есть голод, значит, вы худеете. Поэтому я советую ложиться спать, испытывая небольшое чувство голода. Но бывает чувство голода настолько сильное, что происходят срывы, и вы больше не в состоянии контролировать свое поведение. Этот защитный механизм для того, чтобы вы не довели себя до смерти своими диетами. Ваш организм берет все в свои руки и пополняет запасы энергии. Чтобы такого не было, не нужно долго находится на нещадно низкокалорийном питании. Потому что оно в конечном счете не принесет результат. Нужно постепенно ограничивать калорийность рациона и ниже 1200 ккал не опускаться. Что делать с голодом? Важно, чтобы на диете: - желудок не был пустой - глюкозы сильно не падала - в рационе были жиры Правила избавления от голода: 1) Есть белок в каждый прием пищи, включая завтрак. 2) Есть клетчатку. Она в желудке разбухает. 3) Есть углеводный гарнир на обед. 4) Есть продукты содержащие жиры. Вот такие дела. Если понравилось видео ставьте лайки и пишите комменты!