В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах HD

Мы социальны! Подписывайся на нас в Instagram: https://www.instagram.com/menslife_online/ ----- Наш организм нуждается в белке, как в воздухе. Это вещество отвечает за строительные процессы в организме, обмен веществ, помогает расти, размножаться, лучше усваивать витамины и минералы. Как правильно питаться, чтобы в организм поступала необходимая норма белка? #белок #источникибелка #гдесодержитсябелок #протеин Мы стараемся для Вас и делаем интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать комментарий и подписаться на канал. И мы будем готовить и выпускать для Вас еще больше интересных и полезных видео. Приятного просмотра! #здоровье #продуктыбогатыбелком #вкакихпродуктахсодержитсябелок #правилапитания В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК? Все протеины, которые содержатся в еде, можно условно разделить на животные и растительные, в зависимости от источника их происхождения. Уже который год подряд между поклонниками и противниками вегетарианства ведутся нескончаемые споры: первые уверены, что для поддержания отличного состояния здоровья достаточно употреблять лишь растительные белки, вторые же настаивают, что крайне важно вводить в рацион мясные и молочные продукты. БЕЛОК: ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА Чечевица и фасоль могут похвастать таким же количеством белка, как говядина или свинина. Однако наиболее проблематичным является не само количество столь важного вещества, а его усвояемость. Оказывается, в природе не существует пищевых белков, которые наш организм воспринимал бы идеально, но все же определенные виды усваиваются гораздо лучше. В рейтинге по усвояемости первенство держат белки, входящие в состав яиц и молочных продуктов. За ними следуют белки из мяса птицы и млекопитающих, рыбы и сои, а дальше – бобовые и орехи. Трудней всего организмом усваивается белок из круп. Запомни, что белок лучше всего усваивается после нагревания (или в результате термической обработки). В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК? Основным источником белков является пища животного происхождения: мясо (говядина, свинина), яйца, творог и другие молочные продукты, птица, рыба и другие морепродукты. Большое количество белка содержится в орехах и семенах: фундук, арахис, кешью, миндаль, кедровые орехи, тыквенные, подсолнечные и конопляные семечки. Много белка в бобовых: фасоль, горох, чечевица, соя. Запас белков можно пополнить регулярным употреблением хлеба из ржаной или пшеничной муки грубого помола. Макароны из твердозерновых сортов пшеницы также богаты белком. Среди овощей больше всего белка содержится в спарже, огурцах, цукини, кабачках, картофеле, брюссельской капусте, инжире, авокадо и др. 10 ПРОДУКТОВ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА Мясо птицы – от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта) Мясо – от 15 до 20 грамм Рыба — от 14 до 20 грамм Морепродукты – от 15 до 18 грамм Яйца – 12 грамм Твердый сыр – от 25 до 27 грамм Творог – от 14 до 18 грамм Бобовые – от 20 до 25 грамм Крупы – от 8 до 12 грамм Ор