ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать

Я вернулся. Поговорим о неподвижном образе жизни ;) НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ: Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье, не смотря на тренировки - http://newsroom.heart.org/news/sedentary-time-may-raise-heart-disease-risk-sit-less-move-more Риск импотенции: http://www.jdcjournal.com/article/S1056-8727(16)30707-3/pdf Риск атеросклероза: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772318/ + http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957 Риск остеохондроза: http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957 Кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28054097 Рак: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346988 Ранняя смерть: https://academic.oup.com/jnci/article/106/7/dju098/1008529 Проблема не в том, что мы сидим, а в неподвижности: http://www.touchendocrinology.com/articles/too-much-sitting-and-metabolic-risk-has-modern-technology-caught-us Чем чаще разминаешься, тем дольше живёшь: http://www.regardsstudy.org/publications?f%5Bkeyword%5D=351 + http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(14)00382-6/abstract Вред от работы стоя: https://academic.oup.com/aje/article/187/1/27/4081581 Информация по интенсивным разминкам во время работы: http://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0154075&type=printable ---- Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer --- Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным: утром посидеть за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя приехать на работу и просидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором. В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому встаёт вопрос: а как на это реагирует наш организм? Оказывается, он не очень рад. Учёные говорят, что даже если вы любите тренировки и каждый день посвящается пару часов напряжённым испытаниям в тренажёрном зале, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье Увеличиваются шансы импотенции , атеросклероза, остеохондроза, диабета , повышенного кровеносного давления , нескольких видов рака и ранней смерти. Однако, последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема как раз не в том, что мы сидим, а в том, КАК ДОЛГО мы сидим неподвижно. Например, если каждые 15 минут вставать и делать небольшие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут. А он, в свою очередь проживёт дольше, чем тот, кто поднимается со стула только раз в полтора часа. Поэтому для здоровья не имеет значения, сколько часов вы проводите на тренировке, гораздо важнее то, сколько часов подряд вы проводите неподвижно. Более того, неподвижный образ жизни способен обнулить эф