ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать HD

Я вернулся. Поговорим о неподвижном образе жизни ;) Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇ Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ: Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье, не смотря на тренировки - http://newsroom.heart.org/news/sedentary-time-may-raise-heart-disease-risk-sit-less-move-more Риск импотенции: http://www.jdcjournal.com/article/S1056-8727(16)30707-3/pdf Риск атеросклероза: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772318/ + http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957 Риск остеохондроза: http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957 Кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28054097 Рак: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346988 Ранняя смерть: https://academic.oup.com/jnci/article/106/7/dju098/1008529 Проблема не в том, что мы сидим, а в неподвижности: http://www.touchendocrinology.com/articles/too-much-sitting-and-metabolic-risk-has-modern-technology-caught-us Чем чаще разминаешься, тем дольше живёшь: http://www.regardsstudy.org/publications?f%5Bkeyword%5D=351 + http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(14)00382-6/abstract Вред от работы стоя: https://academic.oup.com/aje/article/187/1/27/4081581 Информация по интенсивным разминкам во время работы: http://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0154075&type=printable ---- Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer --- Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным: утром посидеть за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя приехать на работу и просидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором. В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому встаёт вопрос: а как на это реагирует наш организм? Оказывается, он не очень рад. Учёные говорят, что даже если вы любите тренировки и каждый день посвящается пару часов напряжённым испытаниям в тренажёрном зале, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье Увеличиваются шансы импотенции , атеросклероза, остеохондроза, диабета , повышенного кровеносного давления , нескольких видов рака и ранней смерти. Однако, последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема как раз не в том, что мы сидим, а в том, КАК ДОЛГО мы сидим неподвижно. Например, если каждые 15 минут вставать и делать небольшие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут. А он, в свою очередь проживёт дольше, чем тот, кто поднимается со стула только раз в полтора часа. Поэтому для з