Гакк-приседание со штангой - техника выполнения упражнения HD

Не в каждом спортивном зале имеется гак-машина. Но в каждом зале есть гриф для штанги, и угол в который можно упереть сам гриф. Гакк-приседание со штангой будет представлено в двух вариациях выполнения. Упражнение направлено на бицепс бедра, разгибатели спины и ягодичную мышцу. Для увеличения амплитуды, можно использовать степ платформы, как это показано на видео. Но, можно выполнить гак-приседание со штангой на полу. Переходим к технике выполнения упражнения. Беремся за гриф двумя руками. В зависимости от уровня подготовки, каждый персонально будет определять отягощение. Гриф располагается на верхней части груди, условно мы ложимся на гриф. Стопы ставим на 45 градусов. На вдохе опускаемся назад, чувствует растяжение. После ложась всем корпусом на гриф, совершаем подъем. Читайте также про Гак-приседания в тренажере http://tutknow.ru/bodyfitness/1454-gak-prisedaniya-v-trenazhere.html Как правильно выполнять гакк-приседание со штангой? http://tutknow.ru/bodyfitness/5705-gakk-prisedaniya-so-shtangoy.html