Тренировка на бицепс бедра и ягодичные мышцы HD

Тренировка с акцентом на верхнюю часть ягодиц. 1️⃣супер сет 5*20 - гакк-приседания в Смите - румынская тяга с гантелями 2️⃣трисет 4 подхода - ягодичная гиперэкстензия с прямой спиной *20 - сгибание ног, лёжа в тренажёре *15 - отведение бёдра в тренажёре, сидя в наклоне *20 3️⃣махи ногой назад на четвереньках с резинкой 3*20 каждой ногой