Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУДНЫЕ? HD

Какие мышцы работают при подтягивании на турнике? Биомеханика мышц, анатомия и функции мышц. В данном случае мы коснёмся этих составляющих чтобы понять правильно ли мы тренируемся для развития конкретных мышечных групп. Многие отталкиваются от того что слышали у тренеров или от того что чувствуют на себе, но я могу сказать что ваш мозг не всегда правильно идентифицирует мышцы участвующие в движении. Давайте разберёмся какие мышцы работают при подтягивании? Это очень простое и понятное многим людям движение, так как турники есть в свободном доступе в каждой деревне и на ненароком можно наткнуться на какого-нибудь турникмена чисто случайно, но многие не знают даже половины мышечных групп участвующих в данном упражнении. Начнём с того что взглянем на локтевой сустав и поймём, что в нём во время позитивной фазы происходит сгибание (уменьшение угла между плечевой костью и костями предплечья). Эта работа осуществляется за счёт всех мышц, которые крепятся одним сухожилием к плечевой кости, а другим одной из костей предплечья - именно такими являются: бицепс, брахиалис или плечевая мышца, брахиорадиалис или плечелучевая мышца. В данном случае мышцы, которые будут оказывать статическое воздействие на удержание пальцев в согнутом положении мы рассматривать не будем - нас интересует только динамическая работа. Теперь рассмотрим связь плечевой кости и нашего тела (лопаток, рёбер и других возможных мест крепления мышц) и обнаружим что во время позитивной фазы происходит снижение угла между плечевой костью и нашим телом - что можно рассматривать как приведение плеча к телу. Такую функцию выполняют широчайшие мышцы спины, грудная мышца (да не удивляйтесь - достаточно посмотреть как она крепится к костям чтобы это понять), большая круглая мышца (имеет сходную функцию с широчайшей), а также задняя дельта (которая хотя и не развивает своё максимальное усилие из-за смещённой плоскости, но влияние оказывает). Последнее что нас может заинтересовать это положение лопаток во время подтягиваний: подтягиваясь в полную амплитуду многие раскрывают и расставляют их в стороны, а сведение во время подъёма выполняет нижняя часть трапеции. Из данного обзора я исключил такую мышцу как длинный пучок трицепса, по причине крайне слабого воздействия - у него действительно имеется крепление в районе локтевого сустава и к лопатке и по идее он должен оказывать влияние на приведения плеча, но есть одно "НО". Во время подтягиваний кроме приведения плеча происходит одновременное сгибание в локтевом суставе - что создаёт обратное действие усилию трицепса (эксцентрическая фаза движения), поэтому он практически не меняет своего положения во время подтягиваний. Думаю мы достаточно плотно затронули биомеханику мышц спины и не только. Теперь вы знаете какие мышцы работают при подтягивании (грудные мышцы тоже участвуют) на трунике! А в конце видео вы услышите самый важный совет - как выучить анатомию, биомеханику и функции мышц. Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: