ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | 10 МИН | ROKSA SIMS

Новая тренировка на талию и плоский животик Подойдёт как и новичкам так и продвинутым(в 2 подхода); Сделает более видимую талию и подтянет животик; Эффект через 2 недели регулярного выполнения (2 дня в неделю отдых) ★ Бесплатные программы тренировок https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 00:00 - 00:12 Старт 00:12 - 00:52 Собака мордой вниз + планка 00:52 - 01:32 Подтягивание колена к груди 01:32 - 02:12 Статика с пульсирующей ногой и противоположной рукой 02:12 - 02:52 Подтягивание колена к груди 02:52 - 03:32 Статика с пульсирующей ногой и противоположной рукой 03:32 - 04:12 Планка на носочках в динамике 04:12 - 04:52 Подтягивание колена к локтю с переходом в собаку мордой вниз 04:52 - 05:12 Отдых 05:12 - 05:54 Поднятие рук и ноги лёжа на спине 05:54 - 06:34 Ноги 90° в динамике 06:34 - 07:14 Поднятие рук и ноги лёжа на с