ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ПЛАНКА! HD

Упражнение №7. Комплекс "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" от Костиной Анастасии. Укрепляем мышцы живота, плечевого пояса и всего тела:) ИП: - лягте на пол животом вниз - согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях - тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Выполнение: - опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног - локти находятся, непосредственно, под плечами - тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. - старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.