15 МИН. ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС / КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ +18 HD
Всем привет, мы начинаем бесплатную тренировочную программу "КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 14 ДНЕЙ". Это самый эффективный период для получения реального результата. Мы постепенно ознакомим вас с различными упражнениями, которые укрепят ваши брюшные мышцы и сделают плоский живот. Комплекс состоит из двух раундов, в каждом по 6 упражнений, 40 секунд работы, 20 отдыха. Подписывайтесь на канал, ставьте колокольчик и не пропускайте новые тренировки. Тренировка на пресс №1: 1. Шаги из планки в квадрапед 2. Боковая планка с пружиной тазом и отведением ноги (на две стороны) 3. Скручивание с дотягиванием колена / носка (на две стороны) 4. Скручивание с разведением ног в стороны 5. Боковое скручивание ног согнутых в коленях 6. Подъем корпуса с ударами руками Тренер Светлана Лучкина https://www.instagram.com/svluchkina/ Съемки в зале L-Sektor https://www.instagram.com/l_sektor/
Похожие видео
Показать еще