День 3. Мини-комплекс на укрепление ягодиц HD

Продолжаю публикацию видео материалов на тему "Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника". Предыдущие два видео материала были посвящены улучшению подвижности поясницы. А сейчас начнется настоящий огонь! Готовы? День 3. Большие ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра при сокращении подают копчик вперед, уменьшают угол наклона таза и степень поясничного лордоза. Значит нам надо их укрепить. И сегодня мой мини-комплекс на укрепление ягодичных мышц и задней поверхности бедер. Я использую интервальную тренировку 25 секунд работаю/5 секунд отдыхаю по 8 подходов на каждую ногу. Я использую именно эту последовательность. Вы можете уменьшать/увеличивать кол-во времени в подходах и кол-во самих подходов. Весь материала - это личная практика, то, что я делала и делаю сама и хочу поделится с вами. Если что-то будет не понятно, задавайте мне вопросы, я с удовольствием на них отвечу. Если у вас есть межпозвонковые протрузии и грыжи, перед выполнением всего видео материала проконсультируйтесь со мной, пожал