ТРЕНИРОВКИ VS ДИЕТЫ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ HD

ТРЕНИРОВКИ VS ДИЕТЫ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Самая востребованная задача современного фитнеса – это борьба с ожирением, которое вызывает множество проблем со здоровьем, таких как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и прочие. Несомненно, лучший способ борьбы с избыточным весом – это регулярные тренировки и здоровое питание, но между занятиями и диетами нередко возникает конфликт – что же из них эффективнее помогает похудеть? И чтобы дать полноценный ответ на этот вопрос, давайте в общем посмотрим на физиологический процесс потери веса. Снижение веса всегда возникает, когда затраты энергии, превышают потребление. На затраты, расход энергии, главным образом влияют три фактора. Первый – это Ваш базовый уровень метаболизма, т.е. скорость обмена веществ в состоянии покоя, когда Ваша энергия тратиться на телесные функции, такие как сердцебиение, работа мозга и прочие. Вторым фактором является термический эффект пищи или расход энергии, используемой во время пищеварения. И третьим фактором является физическая активность, которая определяется любым типом движения, которое Вы выполняете. Из трех вышеперечисленных факторов, посути, мы можете напрямую повлиять лишь на два из них – это совершать больше активности, чтобы сжигать больше ккал или употреблять меньше ккал, контролируя еду. Теперь Мы просто сравниваем, какой из них этих двух способов делает работу лучше и диета кажется более легким путем. Возьмем к примеру цель - уменьшить свой суточный коллораж на сотню калорий, с диетой это означает, что Вам придётся есть немножко меньше - только ¾ шоколадки вместо целой 100 г. плитки или сделать на один укус гамбургера меньше, а вот чтобы сжечь 100 ккал с помощью упражнений, Вам придётся пробежать пару км. или сделать около 50 берпи! Так что по сравнению с целым часом тренировки, отказ от одного шоколадного батончика, выглядит куда легче. Вы таким образом не тратите время, деньги и добиваетесь своей цели. Казалось бы все диеты выиграли, но это не так! Потому что тренировки по-прежнему имеют гораздо большее значение для здоровья. Несмотря на то, что просто потерять вес с помощью одного лишь правильного питания – это уже огромный плюс здоровью, все же у диетического пути есть и минус – Ваше тело в конечном итоге приспособится к изменению количества потребляемых в сутки калорий и базовый обмен веществ снизится. Организм начнет избавляется от мышц, аппетит ухудшится и Вы будите становится менее энергичным и соответственно начнете сжигать меньше калорий, в ответ Вам придётся есть еще меньше, чем раньше! Потеря веса с помощью тренировок делает жизнь намного лучше – базовый обмен веществ будет повышаться, так как понадобятся дополнительные ресурсы на восстановление проработанных мышечных групп. А благодаря упражнениям Вы будите становитесь энергичнее и сильнее теряя вес! Конечно, в этом случае снижение веса будет идти медленнее, но Вам не нужно будет голодать и сильно себя ограничивать, становясь более здоровым! Ведь в случа