Как не попадать в выгорание? Четыре уровня энергии | Федор Купряков

СОДЕРЖАНИЕ 0:00 - Главный принцип энергии 0:45 - Первый квадрат энергии - отрицание. 1:50 - Второй квадрат энергии - откладывание. 2:50 - Третий квадрат энергии - здесь и сейчас. Самый опасный квадрат! 4:18 - Третий квадрат энергии. Тест "Как понять, что тебе важно замедлиться?" 4:33 - Четвертый квадрат энергии - уровень смыслов. ДЛЯ ТЕХ КТО ЛЮБИТ ЧИТАТЬ Можно системно управлять только тем, что понимаешь. С энергией та же песня. Давайте разберемся какие уровни энергии есть, они же квадраты, какой из них самый опасный. Есть 4 квадрата энергии. 1. Первый квадрат - отрицание. В этом нем вам ничего не хочется делать. Буквально НИЧЕГО. Ну, за исключением спать, есть, ютуб смотреть. Триггер, по которому вы чётко можете определить, что сейчас находитесь в этом квадрате - это внутреннее голосок НЕТ. Его ни с чем не спутаешь. Вас зовут в кино, поиграть в футбол, сделать какой-то проект, а реакция на это НЕТ. В этом квадрате твоя задача просто повышает уровень энергии. Инструментов как это сделать много, сейчас не об этом. Запомните одну вещь. В квадрате отрицание лучше ничего важную встречу, нежели ее слить. В этом состоянии результат не создаётся, вы вроде делаете, а все бес толку клиенты не платят, подрядчик косячит, веры в успех нет. 2. Второй квадрат - откладывание. Тут энергия подросла. Бодрость и азарт появились. Но вот как только до действий доходит. Сразу мысли “Пожалуй потом”, “Перенесу”, “Сделаю завтра”. Тут важно не слить ту энергию, что появилась. При этом не надо бежать делать из под палки. Как себя вести во втором квадрате? Составьте план. Как только поймёте, что вроде бы и энергия есть и отложить хочется - просто составьте план. Выгрузите из головы из головы всё, что там крутиться. Так вы разгрузите свой головной процессор. Выгрузка на бумагу останавливает бетономешалку в вашей голове, которая пожирает энергию. Так вы сможете быстрее перейти к действиям. В квадрате откладывание важно продолжать повышать энергию и создать план действий. 3. Третий квадрат - здесь и сейчас. Самый обманчивый. Он как сирена очаровывает, а когда потом пожирает. Здесь и сейчас это состояние когда вас прям таки распирает от энергии. Ощущении “Я все могу”. Прилетает задача - тут же решается. Ключевой триггер это желание делать. Тот самый момент, когда тебя прямо таки подрывает делать. Вы как многорукий многоног. Еще одна встреча - да безе проблем. Новый проект - погнали. На часах 22.00 - пожалуй еще часик поработаю. На часах 02.00 ночи - пожалуй надо поесть, а то последние 24 часа ни крошки во рту… Казалось бы круто! НО это тот уровень самый опасный, если не знать как его проходить. Иначе сразу сваливаешься в первый квадрат. А это что? Правильно - выгорание. Что делать на этом уровне? Первое - это повышается энергию, делать ритуалы и практики, которые вас заряжают. Второе - делать, раз уже хочется делать. Третье ключевое - как только вы понимаете, что от энергии вас подкидывает, замечаете, что забыли сегодня поесть или думаете пос