Четыре упражнения Йоги для похудения

СТИЛИ ЙОГИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ Если вам нравится движение, тогда стоит остановить свой выбор на динамичной йоге, такой как, аштанга виньяса, которая предполагает быструю смену асан. Другой вариант — крийя-йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. Если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру. Того же эффекта можно добиться, посещая йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств). Стили йоги для релаксации Если вы хотите расслабиться, отправляйтесь на занятия йога-нидрой, которая представляет собой йогический сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела. Нидра дает возможность открыть для себя йогу сновидений и лучше освоить пранаяму. Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон. Снять напряжение поможет и такой вид йоги, как шивананда-йога, которая, кстати, отлично подойдет новичкам: практика включает лишь двенадцать асан, а все внимание уделяется релаксации. На уроке вы будете много медитировать и по нескольку раз ложиться в шавасану. Если вы хотите набраться сил. Пожалуй, лучший вид йоги для этого — кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека. Сходных целей можно достичь, занимаясь айшварья-йогой, фокусирующейся на мантрах, пранаямах и медитации. Это очень мягкая практика, требующая минимума физических усилий, но предельной концентрации внимания. Это четыре упражнения Йоги специально созданы для одной цели - для быстрого похудения. Они не сложные, поэтому может делать каждый. Жир быстро уходит, фигура становится красивой и стройной