Женский домашний комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю

Тренировка Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Выпады с гантелями 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=rX4UI71ySxE 2. Отжимания от лавки сзади 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=ba-0mdwPek0 3. Становая тяга с гантелями 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=ugkSLm4_XmU 4. Тяга одной гантели в наклоне 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=h6PepoJlRmg 5. Жим гантелей сидя 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=jCA_CTIET80 6. Махи ногой, лёжа на боку 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=7uMYFB08O4I 7. Разводы с гантелями лёжа 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=jNZL_pUwRhg 8. Подъём таза лёжа одной ногой 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=MqtdwajM5UA 9. Пуловер лёжа с гантелей 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=LJhN8d7ZAPQ 10. Подъём ног сидя на лавке 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=FlCpfLOmUlo Заминка 2-5 мин https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Тренировка силовой и общей