Женский усложненный комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю

Тренировка Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Приседания со штангой 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=MhmjTfT_45U 2. Отжимания широким хватом от лавки макс https://www.youtube.com/watch?v=NJUu-w6F8jU 3. Тяга гантелей в наклоне 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=u7_af7jFb4g 4. Выпады с ходьбой 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=JE8C7AYmbwc 5. Жим штанги с груди стоя 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=BZqWs8qKcoA 6. Тяга к груди с верх. блока широким хватом 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=9e77z6YzBx0 7. Становая тяга с гантелями 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=ugkSLm4_XmU 8. Пуловер с гантелей лёжа 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=LJhN8d7ZAPQ 9. Махи ногой, лёжа на боку 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=7uMYFB08O4I 10. Подъём ног сидя на лавке макс https://www.youtube.com/watch?v=FlCpfLOmUlo Заминка 2-5 мин https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Увели