Как сбросить вес за неделю? Лучшее меню для похудения на 7 дней.Худеем без вреда для здоровья

Приветствую всех поклонников здорового питания! С вами Алиса Захарова и мой канал «Худеть вкусно». В сегодняшнем видео мы поговорим о том, как похудеть за неделю, используя лишь меню стройности на 7 дней. Чтобы похудение было комфортным, необходимо соблюдать меню для похудения на 1300 ккал. В этом видео я покажу вам меню на неделю с рецептами, которое поможет сбросить вес за неделю. И запомните, мы худеем без голода, и мы худеем без вреда для здоровья! Я предложу вам такие низкокалорийные рецепты, как гречка с овощами, творожные оладьи с яблоками, запеченная скумбрия, ПП хачапури. Будет не только полезно, но и вкусно! Обо всем этом смотрите в сегодняшнем выпуске! Напишите в комментариях, как вам рацион питания для похудения? Если вас интересует правильное питание и диета для похудения, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые видео. МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/hudetvkysno ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/ ГРУППА ВК https://vk.com/keto.hudetvkysno ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku МОЙ ИНСТАГРАМ https://instagram.com/alisa.zaxarowa?utm_medium=copy_link ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru РЕЦЕПТЫ : ДЛЯ БОРЩА на 6 порций ориентировочно Вода – 1500 л Куриные бедра 4 шт Свекла - 1 шт. Лук - 1 шт. Картофель – 3 шт Капуста квашеная – 300 гр Соль - по вкусу Фасоль белая консервированная 150 гр На 100 гр 43.31 ккал Бжу 2.41/2.34/3.16 ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ + к обеду гречка с овощами ( увеличиваем ингредиенты в три раза и готовим сразу на три дня ) Гречневая крупа - 40 Репчатый лук – 40 гр Морковь – 40 гр Болгарский перец (свежий или замороженный) – 80 гр Кабачок – 100 гр Растительное масло – 1 ч.л Вода – около 150 мл Соль - по вкусу Перец ч.м. - по вкусу Творожные оладьи с яблоком Потребуется на 1 порцию : Творог 5 % - 100 гр Сметана 20% - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт Сах. зам ( ( по вкусу ) Мука кукурузная ( можно заменять ) – 2 ст.л Яблоко 1 шт среднее разрыхлитель на кончике ч.л. На всю порцию КБЖУ 401//27.4/16.8/34.5 ОСТАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ В КОММЕНТАРИЯХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 7 ДНЕЙ ДЕНЬ – 1 КБЖУ 1296/90/65/86 ЗАВТРАК КБЖУ 410/20.5/24.5/25.7 Яичный блин с начинкой из грибов со сметаной Хлеб ржаной – 25 гр Огурец 100 гр На десерт яблоко 100 гр ОБЕД КБЖУ 471/16.6/20.7/54.6 Борщ – порция 300 мл Сметана 20 % - 25 гр Гречка с овощами ( увеличиваем ингредиенты в 3 раза и готовим сразу на 3 дня ) УЖИН КБЖУ 418/52.6/20.2/5.8 Голени запеченные в духовке – 180 гр Фасоль стручковая 150 гр Соевый соус 10 мл ДЕНЬ – 2 КБЖУ 1287/97/58/95 ЗАВТРАК КБЖУ 401//27.4/16.8/34.5 Творожные оладьи с яблоком ОБЕД КБЖУ 471/16.6/20.7/54.6 Борщ – 300 мл Сметана 20 % - 25 гр Гречка с овощами – порция УЖИН КБЖУ 418/52.6/20.2/5.8 Голени запеченные в духовке – 180 гр Фасоль стручковая 150 гр Соевый соус 10 мл ДЕНЬ – 3 КБЖУ 1321/95/64/91 ЗАВТРАК КБЖУ 435/26.1/23.3/30.3 ПП Хачапури на сковородке КБЖУ На 100 гр 274 кКал 1