Пранаяма Нади Шодхана правильная техника дыхания для женщин

Пранаяма Нади Шодхана балансирует энергетику в теле, правое и левое полушария мозга. Помогает успокоить наш ум. Мы живем в таком беспокойном мире, и от спокойствия ума зависит не только наша жизнь, но и жизнь нашей семьи. Прежде всего, от состояния женщины зависит и спокойствие её семьи. Хочу поделиться этим дыханием, которое действительно помогает успокоиться и расслабиться. Очень хорошо если вы будете применять его в своей повседненвой жизни. 1:23 Пранаяма Нади техника дыхания Садимся на коврик, на подушечку или на стул. Должно быть удобно. Спина прямая. Макушка тянется к верху. Для женщин на левой руке делаем Вишну мудру. Для этого указательный и средний палец прижимаем к ладошке. Большой палец, безимянный и мизинец поднимаем. На правой руке делаем Чин мудру – соединяем большой и указательный палец в кольцо, остальные пальцы вытягиваем. Правую руку на колено, ладошкой вверх. А пальцами левой руки, будем закрывать себе попеременно ноздри. Слегка подтянуть промежность и нежно прижать кончик языка к корням верхних зубов. Внимание в области третьего глаза (Аджна чакра). Делаем полный вдох и выдох носом. Закрываем большим пальцем левой руки левую ноздрю и делаем вдох правой. Закрываем безимянным пальцем левой руки правую ноздрю, открываем левую и делаем выдох. Делаем вдох левой, закрываем большим пальцем левой руки левую ноздрю и делаем выдох-вдох правой. Закрываем правую, выдох-вдох левой и так далее. Такое попеременное дыхание 5-6 минут (при счете 12 циклов – один цикл правая+левая). Важно дышать мягко и спокойно. Наблюдайте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Примерно - вдох и выдох равны по продолжительности. Если выдох удлиняется, то это ещё лучше. В идеале выдох продолжительнее вдоха в два раза. 4:24 Выполнение дыхательного упражнения Поделиться видео hhttps://www.youtube.com/watch?v=dKze7rK-WC Пранаяма Нади Шодхана правильная техника дыхания для женщин Композиция "Fluidscape" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393. Исполнитель: http://incompetech.com/ ============================================= Подписаться на мой канал https://www.youtube.com/user/RashidaShamdan ============================================= Добавляйте меня в соцсетях: Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura Facebook: https://www.facebook.com/rashida.shamdan Twitter: https://twitter.com/RashidaShamdan Instagram Астрология: https://instagram.com/rashida_shamdan Instagram Йога: https://instagram.com/rashidashamdan Предупреждение: Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.