Как похудеть: сколько калорий нужно, чтобы похудеть? HD

Это видео - для НАЧИНАЮЩИХ, которым нужно похудеть. Те, кто знают базовую информацию, смотрите более подробные видео. Ссылки ниже в описании. 00:01 Что нужно, чтобы похудеть? 00:38 Питание: как сформировать дефицит калорий 01:32 Тренировки: как тренироваться при похудении 02:27 Как считать калории? 02:43 Что такое уровень поддержки? 03:00 Как узнать свой уровень поддержки? 03:18 Как сформировать дефицит калорий? 03:58 Как тренироваться? 04:20 Сколько упражнений делать за тренировку? 04:35 Сколько повторений делать в упражнениях? 05:35 Подводим итоги по тренировкам и питанию 05:50 Ошибка: чтоб будет, если не сочетать программу питания и тренировок? 06:53 Бесплатная книга для начинающих Ссылки: Тренировки для похудения/жиросжигания: https://www.youtube.com/watch?v=X2ji649JuZc Что лучше для похудения: кардио или упражнения с отягощениями? https://www.youtube.com/watch?v=h_hlkQRlZ84&list=UU9qS-SiJDmJneklt4QYpG6A Программа тренировок для начинающих: http://www.artembrazgovsky.ru/besplatnye-programmy-trenirovok/ Ссылка на книгу по фитнесу: http://www.artembrazgovsky.ru/optin/landing-loose-weight/