Как узнать сколько калорий нужно в день чтобы похудеть? Нутрициолог Анна Полещук HD

Зачем необходимо знать, сколько калорий нужно в день? Это именно та точка равновесия от которой необходимо отталкиваться, считая калории для похудения или для набора веса. Узнать, сколько калорий вы тратите, можно по формуле Миффлина-Сан Жеора для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5; для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161 Не забудьте применить увеличивающий коэффициент Минимальная активность: A = 1,2. Слабая активность: A = 1,375. Средняя активность: A = 1,55. Высокая активность: A = 1,725. Экстра-активность: A = 1,9 Или с помощью фитнес-трекера. БЖУ имеет второстепенное значение. Тем не менее на моем канале уже есть виде про НОРМЫ БЖУ ✅https://youtu.be/L3n8dF2ft3s Смотрите другие видео про здоровое питание для похудения и для набора веса. Рекомендую ✅ Пищевое поведение. Психология. Нутрициология https://youtu.be/d7ecX9vOTK0 ✅ Эффект ПЛАТО. Как сдвинуть вес? - https://youtu.be/GDyKoaqUlpY ✅ Жиросжигатели - https://youtu.be/YBtlr-FcycM ✅ Дробное питание для похудения?Здоровое питание? - https://youtu.be/y9J6zGNw-zA ✅ Энергетический баланс - https://www.youtube.com/watch?v=uLqZd... ✅ УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА: https://youtu.be/hulpkBkZIks ✅ Для чего нужен КРЕАТИН как принимать? 4 СХЕМЫ ПРИЕМА: https://youtu.be/PsMHPzizek8 ✅ Читмил или рефид: https://youtu.be/RPsffg3PMQ8 ✅ Кардио на голодный желудок - https://youtu.be/66ul7v1fwUY ✅ Для чего нужен протеин? - https://youtu.be/_EgAt96OaZ0 ✅ Как набрать вес? сколько калорий нужно в день чтобы набрать массу - https://youtu.be/R2g8XAsOPVQ ✅ сколько калорий нужно в день чтобы похудетьhttps://youtu.be/BtnHnsQ_Too #АннаПолещук #калории #нутрициолог #здоровоепитание