Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?

Любую тренировку стоит начинать только после того как мышцы будут разогреты и подготовлены. Если легкую разминку выполняют практически все, то миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности, выполняют немногие. В этом видео Илья Артёменко покажет МФР для нижних конечностей. Ссылки: О триггерах - https://youtu.be/w3QgTVkPjTQ Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/ Снял и смонтировал: https://www.instagram.com/paliferoun/ Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! Содержание: 00:00 - Вступление 01:57 - Стопа 03:14 - Голень. Передняя поверхность 04:52 - Икроножная мышца 06:40 - Четырехглавая мышца бедра 07:58 - Задняя поверхность бедра 08:44 - Ягодичная группа 10:45 - МФР с гирей 11:33 - МФР со штангой 14:10 - Выводы