Альтернатива приседаниям. Эффективные упражнения для ягодиц | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

00:00 – почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний? 01:42 – как включать ягодицы в работу 02:21 – совет №1: чаще вставать 02:46 – совет №2: МФР 03:03 – совет №3: разбудить механорецепторы 03:18 – совет №4: работа со стопой 04:09 – совет №5: активировать глубокие мышцы 04:32 – совет №6: работа с мобильностью ТБС 05:07 – совет №7: тренироваться босиком 05:20 – как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям? 05:34 – альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой 07:14 – альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой 07:53 – альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой 09:04 – альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок 09:45 – альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом 11:00 – про разнообразие движений в быту и тренировках Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/start/​​ Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/test-drive Абонемент на месяц онлайн-тренировок клуба FITSPO КЛУБА – http://newyorkfitspo.ru/club​​ Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru https://www.instagram.com/newyorkfitspo https://www.facebook.com/newyorkfitspo/​​ https://vk.com/newyorkfitspo​​ Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X