Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова. HD

❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Диета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Первое: ЖИРЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ УГЛЕВОДЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ БЕЛКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КЛЕТЧАТКА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние Щитовидной железы,углеводный обмен, состояние печени, почек, надпочечников и, по возможности, исключить приём препаратов, повышающих ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ для снижения холестерина назначает врач. . Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови