ЕГО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ , И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД И НА УЖИН ! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ПП ЧАСТЬ №134 ! HD

Друзья , а не побаловать ли себя пирогами ? Низкокалорийный трёхслойный пирог типа курник не разочарует Вас ! Минимум теста , максимум начинки , всё как мы любим ! Только ещё и минимум килокалорий !Разве это не подарок для нас ? ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! *********************************************** ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ (КУРНИК): масло растительное 26 грамм (на всё )-243 ккал фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал капуста свежая 260 грамм -68 ккал морковь свежая 100 грамм -40 ккал рис пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм )или 170 грамм в отварном виде -180 ккал яйцо для смазки 1/2 -39 ккал сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (15 грамм )24 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал куркума 1/2чайной ложки -8 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки -6 ккал яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм ) -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал ********************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 пирог (курник)+ кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара 11 00 фрукты 14 00 пирог (курник )+кофе с молоком (50 мл )без сахара 18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой https://www.youtube.com/watch?v=ZyTlOe59MOU&t=76s ************************************************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **************************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ********** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB *************************** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ******************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTe