Йога для шейного отдела позвоночника | Лечение остеохондроза | Павел Барсуков HD

Простая и эффективная гимнастика для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Комплекс состоит из 5 упражнений и занимает всего 12 минут. Его можно делать сидя на стуле. YouTube-канал Павла Барсукова: https://www.youtube.com/channel/UCNr59roIJuKkqLmc21z_CUQ ► Центр Йоги Прана: http://pranayoga.ru/ ► Инстаграм: https://www.instagram.com/pranayoga_ru/ ► Йога онлайн https://pranayoga.online/ ► Расписание занятий Павла: https://clck.ru/TtTEx НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление. 01:01 Как лучше сидеть. 01:27​ Упражнение 1. Ретракция. 04:32​ Упражнение 2. Боковые наклоны. 06:00​ Упражнение 3. Повороты головы. 08:00​ Упражнение 4. ПИР для шеи. 10:43 Упражнение 5. Ретракция у стены. 13:53​ Заключение. ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков ✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга ✅ Освободить нервные корешки от компрессии ✅ Восстановить правильное положение головы ✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела ✅ Избавиться от головной боли напряжения ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ: ✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения ✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику ✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта ► автор видео: https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/ ► съемка и монтаж: https://www.instagram.com/katarina.video/ #павелбарсуков #йогавмоскве #здороваяшея #йогадляшеи #йогатерапия #центрйогипрана