Какие продукты улучшают сон?

К сожалению, нет таких продуктов, которые помогают быстро уснуть и действуют как снотворное. Самые полезные продукты для сна – это обычное здоровое разнообразное питание. Чтобы не перегружать ЖКТ, ужинать можно за 3-4 часа до сна. На ужин лучше не есть тяжелой, острой пищи. Если беспокоит голод перед сном, то съесть на ночь что-то легкое тоже не запрещено. Скачайте книгу: Роман Бузунов, «Советы по здоровому сну 3.0» https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: https://www.youtube.com/user/buzunov. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общ