КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И СКОРОСТЬ МЫШЛЕНИЯ? ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА: НАСТРОЕНИЕ, ПАМЯТЬ, ЭНЕРГИЯ. ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА. Один из наиболее важных витаминов для организма человека-это фолиевая кислота-витамин В9. ⚕️ВАЖНЫЕ ФУНКЦИИ ФОЛИЕВОЙ ✅ СОСТОЯНИЕ МОЗГА : регуляция настроения, скорости мышления, памяти и внимания. ✅ РЕГУЛЯЦИЯ КЛЕТОЧНОГО ДЕЛЕНИЯ Фолиевая кислота влияет на синтез ДНК и РНК. Именно поэтому она необходима для нормального клеточного деления, то есть фолиевая влияет и на СОСТОЯНИЕ КОЖИ и на состояние всех ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. ✅ ЭНЕРГООБМЕН Фолиевая влияет на синтез АТФ – основного источника энергии и влияет на энергообмен в каждой клетке нашего организма. ✅ СОСТОЯНИЕ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ НЕРВОВ Фолиевая влияет на процесс миелинизации – выработки миелиновых оболочек периферических нервов. Именно поэтому при дефиците фолиевой возникает полинейропатия – нарушение чувствительности в нижних конечностях, чувство «ползания мурашек», «мерзнут ноги летом», «судороги ночью» и тд. ✅ ДЕТОКСИКАЦИЯ Фолиевая принимает участие в обмене глютатиона, а значит, влияет на процессы детоксикации в печени. ✅ НАСТРОЕНИЕ И ЭМОЦИИ Фолиевая влияет на выработку серотонина и дофамина, а значит, напрямую влияет на эмоциональный фон. ✅ СОСТОЯНИЕ КРОВИ Фолевая влияет на процесс образования эритроцитов – красных кровяных телец и напрямую влияет на уровень гемоглобина. ✅ ПОДДЕРЖИВАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА И СОСУДОВ Фолиевая влияет как на состояние сердца и сосудов напрямую, так и регулирует уровень гомоцистеина - маркёра повреждения сосудов. ✅ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ Фолиевая поддерживает нормальную текучесть крови и снижает риски тромбообразования. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ФОЛИЕВОЙ Симптомы дефицита фолиевой множественные: сюда, в первую очередь, относят симптомы со стороны нервной системы, то есть -слабость, -сонливость, -низкий эмоциональный фон, -депрессии, -замедление мышления, -боли в нижних конечностях, -полинейропатии, -раздражительность, -нарушение работы сердца, -головные боли, -синдром беспокойных ног, -бледность кожи, -развитие анемии, -снижение аппетита. -Боль в языке, глассит– воспаление языка -может быть вызвано дефицитом многих витаминов группы В. ✅ ИСТОЧНИКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ Изначально название «фолаты» произошло от латинского слово «folium»– лист, ведь именно листовые овощи -это одни из главных источников фалатов. Однако, биодоступность фолатов составляет от 10 до 90 %, в зависимости от того, из каких продуктов мы их получаем. Если в древности человек получал достаточное количество фолиевой из питания, то сейчас, во время активного развития промышленности, когда для выращивания овощей применяются специальные технологии ускоренного созревания, то наши овощи и наша зелень вырастают обедненные по витаминам и микроэлементам. Именно поэтому многие люди испытывают дефицит фолиевой при полноценном питании. Витамины с содержанием фолиевой стоит вводить только по назначению врача-мы исследуем уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови и выявляем наличие противопоказаний у пациента. Одно из главных