Чем Заменить Бег для Похудения - 8 Упражнений, Сжигающие Калории Лучше Бега HD

8 упражнений, которые помогут вам сжечь больше калорий, чем бег. Обратите внимание на технику выполнения каждого упражнения ниже. 1) 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний без веса. Делать этот цикл следует столько, сколько сможете, на протяжении 20 минут. При среднем темпе выполнения и не малых перерывах сжигается 13 ккал в минуту. 2) Прыжки со скакалкой. 100–120 прыжков в минуту сжигают 13 ккал. 3) Бурпи. Тренер Джефф Годин утверждает, что на одно бурпи затрачивается 1,43 ккал. Рекомендуется довести число повторений хотя бы до 10 в минуту. 4) Гребля в тренажере - задействованы практически все основные группы мышц. Исследования Гарвардского университета показывают, что 30 минут гребли сжигают 337 ккал, или 12,5 ккал в минуту. 5) Канат. Махи с канатом помогут вам сжечь 10.3 ккал в минуту. 6) Лыжная гонка по пересеченной местности сжигает 12 ккал в минуту. 7) Махи гирей. Исследователи университета Висконсина говорят, что данное упражнение сжигает 20.2 ккал в минуту при среднем пульсе, равном 93% от максимального, при тренировке длительностью 20 минут. 8) Приседания с выпрыгиванием по протоколу Табата. Исследования университета Монтгомери показали, что выполняя 8 подходов - 20 секунд с 10 секундным перерывом - сжигается 13.4 ккал в минуту. ПРОМО ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ НА IHERB - http://bit.ly/2Gsbevn $13 НА АРЕНДУ ЖИЛЬЯ НА AIRBNB - http://bit.ly/2s8XnPD