20 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ HD

20 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Не все калории влияют на ваш организм одинаково. Разные продукты по-разному влияют на обмен веществ в нашем организме. Они могут по-разному влиять и на ваше чувство голода, на гормоны и количество калорий, которые вы сжигаете. Сейчас я расскажу вам о 20 самых лучших продуктов для похудения, эффективность которых доказана научно. 1. Цельные яйца Хоть и большое потребление яиц повышает уровень холестерина у некоторых людей, они всё же являются одним из лучших продуктов питания, если вам нужно сбросить вес. Они богаты белком и жиром. 2. Листовая зелень Листовая зелень по большей части включает в себя все виды капуст и шпинат. У нее есть несколько свойств, которые делают их идеальными для похудения, например низкое содержание калорий и углеводов, а также высокое содержание клетчатки. 3. Лосось Жирная рыба, такая как лосось, невероятно полезна и очень питательна, при довольно низком содержании калорий. 4. Крестоцветные овощи К крестоцветным овощам относятся брокколи, а также все виды капуст. 5. Постная говядина и куриная грудка Правда в том, что мясо - это пища для похудения, потому что в ней много белка. 6. Вареный картофель Последнее время белый картофель начинает терять популярность. Тем не менее, он обладает некоторыми свойствами, которые делают его идеальной пищей, как для похудения, так и для здоровья организма в целом. 7. Тунец Тунец - еще один низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка. 8. Фасоль и бобовые Некоторые бобовые могут быть полезны для похудения. Таковыми являются чечевица, черные бобы и фасоль. 9. Супы Как было сказано ранее, приёмы пищи с высоким уровнем насыщения заставляют людей есть меньше калорий. 10. Творог Молочные продукты, как правило, содержат большое количество белка. 11. Авокадо Авокадо – уникальный продукт. В то время как большинство фруктов содержат в себе высокое количество углеводов, авокадо наполнено полезными жирами. 12. Яблочный уксус Несколько исследований продемонстрировали пользу яблочного уксуса в процессе похудения. 13. Орехи Несмотря на высокое содержание жира, орехи не так калорийны, как вы могли бы подумать. 14. Цельные зерна Некоторые цельные зерна, набиты клетчаткой и содержат приличное количество белка. Лучшие из них это овес, коричневый рис и киноа. 15. Перец чили Прием еды с перцем чили может быть полезным в стремлении сбросить вес. Чили содержит капсаицин, вещество, которое, как было доказано, снижает аппетит и увеличивает сжигание жира. 16. Фрукты Большинство экспертов в области здравоохранения согласны с тем, что фрукты полезны для здоровья. Многочисленные исследования населения показали, что люди, которые едят больше фруктов (и овощей), как правило, более здоровы, чем люди, которые в этом показателе уступают. 17. Грейпфрут Один из фруктов, который заслуживает особого внимания, - это грейпфрут. Его влияние на контроль веса было изучено отдельно. В 3-месячном исследовании при участии 91 человека с ожирением, часть