Средиземноморская диета - полезные продукты для похудения HD

16.01.2019
Средиземноморская диета - полезные продукты для похудения. Стремясь похудеть, люди начинают либо подыскивать себе определенную диету, либо просто ограничивают питание, занимаясь подсчетом калорий. В общем и целом, основа здорового питания - баланс и разнообразие. Диетологи отмечают одну из диет, которая может обеспечить все это. Это Средиземноморская диета. В чем принцип Средиземноморской диеты, и что в ней особенного? Средиземноморская диета предполагает тип питания, который рекомендуется специалистами как разнообразное полноценное питание для похудения. Ее принципы полностью совпадают с принципами правильных методик снижения и удержания веса. Всё потому, что такой рацион богат белком, клетчаткой, полиненасыщенными жирами, маслами, а вредных углеводов в ней мало, если не сказать, что их нет совсем. Выяснилось, что жирная пища не мешает похудению. И вред ограничения жиров подтверждают исследования ученых, которые доказали, что люди, урезавшие себя в потреблении жиров, имели больший риск получить заболевания сосудов. Какие продукты входят в Средиземноморскую диету? Фрукты и овощи в свежем виде. Особенно в почете зеленые овощи, перец, шпинат, капуста. Крахмалистые овощи, такие как картофель - отсутствуют. Оливковое масло и другие виды натуральных масел прямого отжима. Орехи. Миндаль, арахис, кунжут. В России подойдут и семена подсолнечника, и любые другие орехи, льняные и тыквенные семечки. Бобовые. Горох, фасоль, чечевица, нут и другие. Зелень травы и специи. Листья салата, петрушка, укроп, базилик, розмарин. Крупы. Рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже, чем два раза в неделю. Белковые продукты. Мясо птицы, яйца. Молочные продукты. Творог, сыры, в том числе и творожные, кефир и молоко. Красное мясо. Большое потребление жидкости, из-за особенностей климата стран. Чай, и кофе без сахара, также приветствуются. Красное сухое вино - по бокалу в день, не больше. Что дает Средиземноморская диета? Похудение. За счет отсутствия полуфабрикатов, и скрытых тугоплавких жиров, а так же лишнего сахара, эта диета является сбалансированной. И главное, придерживаться этой диеты можно и в России, так как продукты для нее просты и доступны. #средиземноморскаядиета #похудение #диета #ПолезноеПохудение #ПохудениеПользойОрганизма #ПолезноеПитаниеДляПохудения #ПолезнаяЕдаДляПохудения #ОбзорыТоваров #Видеообзоры

Похожие видео

Показать еще